【金秋打卡】第26天 今天分享一个工作法 —— 番茄工作法

课程名称：番茄工作法

课程章节：番茄工作法

课程讲师：是我自己

课程内容：

番茄工作法是在其它平台看到的，我觉得比较科学，很适合在工作时使用，提高专注，提高工作效率；和大家分享一下

番茄工作法

方法

1. 规划任务

   每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）

2. 定制番茄钟

   使用定时器、软件、闹钟等，一个番茄钟是25分钟

3. 开始任务

   开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）

4. 休息

   正常休息3~5分钟，喝水、放松活动、方便等等

   每四个番茄钟后，休息25分钟

5. 继续任务

   开始下一个番茄钟，继续执行任务，一直循环下去，直到完成每一个任务，并在列表里将该任务划掉

注意

如果遇到非做不可的事情，必须马上宣告该番茄钟作废（即使还剩5分钟就结束了），并马上去完成这件事情，然后重新完成该番茄钟

如果遇到不是马上必须做的事情，可在该项任务任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记录在另一个列表中（比如叫“计划外事件“），然后继续完成这个番茄钟

原则

• 一个番茄时间（25分钟）不可分割

  不存在半个或一个半番茄时间

• 一个番茄时间内不要做与任务无关的事情，否则该番茄时间作废

• 永远不要在非工作时间内使用“番茄工作法”

  例如：用3个番茄时间打一局游戏、用5个番茄时间运动等等

• 不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较

• 番茄的数量不可能决定任务最终的成败

• 必须有一份适合自己的作息时间表

课程收获

收获到了一个科学的工作方法，希望可以落实~