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【金秋打卡】第26天 今天分享一个工作法 —— 番茄工作法

2022.11.18 23:50 683浏览

课程名称:番茄工作法

课程章节:番茄工作法

课程讲师:是我自己

课程内容:

番茄工作法是在其它平台看到的,我觉得比较科学,很适合在工作时使用,提高专注,提高工作效率;和大家分享一下

番茄工作法

方法

  1. 规划任务

    每天开始的时候规划今天要完成的几项任务,将任务逐项写在列表里(或记在软件的清单里)

  2. 定制番茄钟

    使用定时器软件闹钟等,一个番茄钟是25分钟

  3. 开始任务

    开始完成第一项任务,直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到)

  4. 休息

    正常休息3~5分钟,喝水、放松活动、方便等等

    每四个番茄钟后,休息25分钟

  5. 继续任务

    开始下一个番茄钟,继续执行任务,一直循环下去,直到完成每一个任务,并在列表里将该任务划掉

注意

如果遇到非做不可的事情,必须马上宣告该番茄钟作废(即使还剩5分钟就结束了),并马上去完成这件事情,然后重新完成该番茄钟

如果遇到不是马上必须做的事情,可在该项任务任务后面标记一个逗号(表示打扰),并将这件事记录在另一个列表中(比如叫“计划外事件“),然后继续完成这个番茄钟

原则

  • 一个番茄时间(25分钟)不可分割

    不存在半个或一个半番茄时间

  • 一个番茄时间内不要做与任务无关的事情,否则该番茄时间作废

  • 永远不要在非工作时间内使用“番茄工作法”

    例如:用3个番茄时间打一局游戏、用5个番茄时间运动等等

  • 不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较

  • 番茄的数量不可能决定任务最终的成败

  • 必须有一份适合自己的作息时间表

课程收获

收获到了一个科学的工作方法,希望可以落实~

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