数据来源：中国气象局2011年-2018年天气数据
图表制作工具：DataHunter的数据分析产品Data Analytics
7月30日下午16时，北京市气象台发布高温黄色预警信号，预计7月31日至8月3日，北京大部分地区最高气温将达35℃以上，并将持续3-5天，受上周降雨影响，空气湿度较大，体感较为闷热。
一、今年北京有多热？
气象学上将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”。
今年，北京第一个高温日出现在5月31日，略晚于2017年，但仍早于过去的大多数年份。
据北京南郊观象台数据，今年6月5日，北京实况气温达39℃，创下近50年以来历史同期最高气温。
截至7月31日，北京的高温日已达19天！
其中仅仅在6月20日-7月5日期间，高温天数就已经高达12天！
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14天，6月高温日数近十年最多！
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另据报道指出，除了北京，今年北方多地6月高温日数都较常年偏多。比如天津，今年6月出现了10个高温日，比去年同期多出7.3个，比常年全年的高温日总数还要多。受高温天气影响，今年5月全社会用电量5533.9亿千瓦时，同比增长11.4%，增速同比提高6.4个百分点。
北京一年中最热的往往是7月，常年高温日数为3.8天。
今年北京7月高温天数为5天，虽仍高于平均值，但相较于6月，却少了很多，连续的强降雨对高温有一定的缓解作用。
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2011年-2017年（6月-9月）北京高温日数趋势，2017年达到了一个高峰，可以预见，今年的高温天数将会再创新高。
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目前北京仍处于高温黄色预警中，预计本次高温过程将持续至8月3日，而6日前最高气温都在34℃以上，闷热不减，之后副高有望南撤，受冷空气影响，7日北京将迎来明显降雨，最高气温随之下降至31℃左右，届时目前这种高温闷热天气将得到一定缓解。
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（数据来源：中央气象台 8月1日11:30更新）
此次全国性大范围高温天气为何迟迟不退？中央气象台相关人员表示，当前高温持续与副热带高压密切相关。本次高温前期，副热带高压偏南，受其影响，南方高温发展；现在副热带高压明显偏北，东北南部、华北地区高温发展。副热带高压控制区域水汽条件相对比较充足，所以主要以闷热为主，由于湿度较大，体感温度往往比观测气温高。
二、如何防暑？
一般来说，当气温是35℃的时候，表层土地的温度可达40℃以上，马路温度可达50℃以上。
因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。热射病在中暑的分级中就是重症中暑，是一种致命性疾病，病死率介于20%～70%，50岁以上患者可高达80%。
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衣
夏天气候炎热，很多人都喜欢赤膊露背，以为这样会更凉爽。殊不知，这样却会使这些部位受寒。夏天的衣服最好选择棉质的，同时不能够太过于紧身，宽松才是最好的选择。
另外睡觉时最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。
食
夏季高温，人体的消化功能相对较弱，应保持饮食清淡，荤素粗精搭配。不要吃太多肥甘厚味的食物，以免化热生风，引发疖疮。
不要只用水果当正餐。中医认为：“脾胃为后天之本”，不进食水谷之物，则气血生化无源，气血不足以滋养全身则容易导致体质下降。在天气炎热时，人体的代谢速度比冬天要快，需要及时补充足够的营养。不吃主食会让人体阳气受损，使免疫力下降，导致秋冬季节易患疾病。因此，酷夏应适当多进食瘦肉、鱼、鸡、鸭、蛋类等食品，以满足人体的代谢需要，但需要以清淡饮食。
这个时候还要多吃“苦”，带有苦味的苦瓜、香菜具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲功效，可多吃些。
上班一族可以选择泡杯茶，简单方便又消暑散热，淡淡的茶香还能舒缓工作压力。
住
夏至节气后，昼长夜短，人们也应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。
夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。所以，安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。
合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。
行
夏季的中午是一天中温度最高的时候，室外活动或体育锻炼应避开中午烈日当空之时。运动时间最好在清晨或傍晚天气较凉爽时，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
作者：DataHunter小数
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